다들 저녁 뭐드시나요?저녁 메뉴 추천!

Question

벌써 토요일 오후 3시 반이네요~

오늘 저녁에 다들 메뉴로 어떤거 드시는지 궁금해요!

저도 아직 뭐먹을지 고민중이라

다들 저녁 뭐드시는지 말씀해주세요~

Answer 1

시간이 참 빠르죠,

오늘은 날이 좋아서 나들이 가시는 분들도 많더라구요,

저는 오늘 저녁에 간단하게 냉메밀국수를 먹을 예정인데요 메밀면은 탄수화물 비중이 높은 음식이라 포만감은 있지만, 단백질이나 지방이 부족해서 금방 허기가 지거나 만족감이 떨어질 수 있기 때문에,단백질을 조금 곁들이는 것이 좋습니다. 그래서 수육을 곁들일 생각인데요, 단백질과 지방이 보완되면서 포만감이 오래가고 혈당도 안정적으로 유지되고 메밀국수의 시원하고 담백한 맛과 수육의 고소함이 잘 어울려서 맛 조합도 좋기 때문입니다.

수육은 앞다리살이나 목살로 해서 기름기를 줄이고 쌈채소를 곁들여서 식이섬유까지 보완하면 더 좋습니다. 메밀국수의 면 양은 조금 줄이고 수육과 채소 비중을 늘려서 가볍게 먹으면 좋은 식사인데요,

오늘 저녁 맛있는 식사 하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요, 저는 오늘 해물 전골을 먹을 계획입니다. 시간이 정말 빨리 지나가네요. 영양 균형과 맛을 모두 챙기는 저녁 메뉴들을 제언해 드릴게요.

[연어 스테이크, 구운채소] 혈관 건강과 단백질이 필요하시면 연어 스테이크, 구운 채소를 추천드립니다. 오메가3이 많은 연어에 아스파라거스나 브로콜리를 함께 드시면 항산화 효과까지 누릴 수 있답니다.

[나물 비빔밥, 두부 부침] 속이 편안한 한식을 원하시면 나물비빔밥이나 두부 구이가 좋답니다. 섬유질이 많은 각종 제철 나물에 식물성 단백질인 두부를 더하면 포만감은 높이면서 칼로리 부담은 줄일 수 있겠습니다.

[돼지고기 수육, 쌈 채소] 좀 더 특별한 고기 요리가 당기는 날에는 기름기를 쏙 뺀 돼지고기 수육과 쌈 채소를 권해 드립니다. 상추, 깻잎으로 쌈을 싸서 비타민과 무기질을 보충하는 것이 좋겠습니다.

접시의 1/4은 채소, 1/4은 복합탄수화물, 나머지는 단백질, 지방을 채워보시길 바랍니다. 과식을 피하시어 천천히 여유있게 드시는 식사 시간이 되시길 바랍니다.

건강하고 맛있는 저녁 식사 되시길 바랄게요 ^ ^