한참 성장기에 키 크는데 도움이 되는 영양소로는 어떤게 있나요?

Question

안녕하세요. 한참 성장기에 있는 아이가 있는데 또래 아이들에 비해서 키가 작은편이라 아이도 스트레스를 받는데요. 성장기에 키 크는데 도움이 되는 영양소로는 어떤게 있나요?

Answer 1

성장기에 있는 아이의 키를 키우기 위해서는 단백질(닭가슴살, 생선, 계란 등), 칼슘(유제품, 녹색 채소, 두부 등), 비타민D(햇빛, 고등어, 연어 등), 아연(육류, 해산물, 견과류 등), 마그네슘(견과류, 씨앗류, 통곡물 등), 비타민C(감귤류, 피망, 브로콜리 등), 그리고 필수 지방산(견과류, 생선, 아보카도 등) 등의 영양소가 중요합니다.

유전적 요인 외에도 충분한 영양 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 긍정적인 환경 조성이 아이의 성장에 도움을 줄 수 있으며, 필요 시에는 전문가의 맞춤형 조언을 받는 것도 추천드립니다.