잘 때 눈 비비는 습관 고치려면 어떻게 해야 하나요?

Question

성별

여성

나이대

20대

잘 때 자꾸 눈을 비비는 것 같아요. 원래도 자주 비비는 편이었지만 눈가 색소침착이 신경 쓰여서 미백 제품을 눈 쪽에 바르고 잔 뒤로 더 심해졌어요. 바르자마자 눈이 간지럽긴 했는데.. 오늘도 눈 비비다가 새벽에 깼거든요. 수면 안대라도 사볼까 했는데 그것도 눈 건강에 안 좋다거나 효과가 없다는 말도 있는 것 같아서 고민이고.. 이 습관 어떻게 하면 고칠 수 있을까요?

Answer 1

미백 제품 사용 후 증상이 심해졌다면, 현재 눈 비빔의 주된 원인은 해당 제품에 의한 자극성 또는 접촉성 피부염일 가능성이 높습니다. 우선 눈가 미백 제품 사용을 즉시 중단하시는 것이 첫 번째입니다. 눈 주변 피부는 전신에서 가장 얇고 예민한 부위로, 미백 성분인 나이아신아마이드, 알부틴, 레티놀 등이 자극원이 될 수 있습니다.

수면 중 눈 비빔 자체는 각막에 미세 손상을 반복적으로 줄 수 있고, 장기적으로 원추각막(keratoconus) 위험을 높인다는 연구도 있어 가볍게 볼 문제가 아닙니다. 수면 안대는 물리적으로 손이 눈에 직접 닿는 것을 막아주는 효과가 있어 시도해볼 만하며, 눈을 압박하지 않는 3D 입체형 안대라면 눈 건강에 큰 문제가 없습니다.

근본적으로는 가려움의 원인을 해결하는 것이 핵심입니다. 현재 자극 성분 제거 후에도 간지러움이 지속된다면 안과에서 각막 상태와 건성안 여부를 확인받으시고, 피부과에서 눈가 접촉성 피부염 여부를 평가받으시기 바랍니다. 취침 전 인공눈물을 점안하는 것도 건성안에 의한 야간 가려움 완화에 도움이 됩니다.