무릎과 허리에 좋은운동 추천해주세요.

Question

왼쪽무릎은 시큰거리고 허리도 아픈데

어떤운동을 하는게 좋을지 고민입니다.

진심으로 추천해주세요.

빠른보폭으로 30분걸었듸니

왼쪽무릎이 안좋더라구요.

Answer 1

등을 대고 누워서 엉덩이와 골반을 위로 들어올리는 운동입니다. 이 운동은 허리 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

스태퍼 기구를 사용하여 무릎에 무리가 가지 않는 범위 내에서 다리 근육을 강화할 수 있습니다.

Answer 2

허리에 좋은 운동으로 스쿼트. 누워서 허리 들어 올리기 및 앉아서 다리 들어 올리기 있습니다..무릎에 좋은 운동은 사이클을 천천히 해 보시거나 수영도 좋습니다.

Answer 3

물속에서 걷기나 수영을 하시면 될것 같아요,

그리고 자전거 타세요, 고정 자전거요, 그럼 좋아질듯 합니다.

무릎 아픈데 절때 줄넘기 , 뛰기, 등산 이런거 하지 마세요