식이섬유가 풍부한 음식은 뭬가 있나요?

Question

아침 쾌변을 위한 야채가 뭐가있는가요?

식습관이 고기 위주며서 속도 더부룩하고 소화도 안되는것이 괴롭습니다.

아채를 먹어야될듯 한데 맛있게 먹는 방법이 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 야채류들이 식이섬유가 많이 있으며

고구마, 사과, 해조류, 양배추 등이 있습니다.

고구마는 쩌서 드시고 해조류는 살짝 데쳐서 드시면 좋습니다.

Answer 2

• 콩류

• 견과류

• 베리류

• 배

• 통곡물

• 아보카도

• 바나나

섬유질이 몸에 좋은 이유…풍부한 식품 7 - 코메디닷컴 (kormedi.com)