식이섬유가 풍부한 음식은 뭬가 있나요?

아침 쾌변을 위한 야채가 뭐가있는가요?

식습관이 고기 위주며서 속도 더부룩하고 소화도 안되는것이 괴롭습니다.

아채를 먹어야될듯 한데 맛있게 먹는 방법이 뭐가 있을까요?