소화가 잘 안되는데요. 도움되는 음식 있을까요?

Question

뱃살이 원래 많은거 같기도 한데 아침이 되면 배가 꽉찬 느낌입니다. 원래 채소나 과일을 잘 안 먹고 계란이나 라면 우유등을 많이 먹는데요. 소화가 잘되게 하려면 채소나 과일말고 도움되는 음식이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요 소화에 용이한 식품으로는 흰쌀밥, 익힌 야채 , 과일, 등이 있습니다.

소화력을 증진시키는데에는 규칙적인 식사도 도움이됩니다

Answer 2

우선은 드시는것들이 소화에 안되는 단백질이나 밀가루 음식들이네요.

먼저 물을 많이 드시고 섬유질이 풍부한 음식을 드셔 보시길 바랍니다.

미역 다시마 김 고구마 등도 도움이 많이 됩니다

Answer 3

소화가 잘 안 되는 증상과 뱃살이 많은 경우에는 발효 식품, 흰살 생선, 닭가슴살, 죽, 해초류, 연어, 아보카도 등을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

반면에 기름진 음식, 카페인 음료, 매운 음식, 탄산음료, 알코올 음료는 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

식단 외의 생활 습관 개선으로는 규칙적인 식사, 적절한 운동, 충분한 수분 섭취, 충분한 수면, 그리고 스트레스 관리가 필요합니다.