건강관리
후라이 하루에 몇개 정도가 적당 할까요??
계란 후라이를 너무 좋아하는데 또 하루에 많이 먹으면 안된다는 말을 많이 들었습니다ㅡ 많이 먹으면 어디에 안좋고 하루에 적당량은 몇개 정도일지 궁금합니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
성인은 하루 계란 2~3개 섭취를 권장하고 있는데요. 계란후라이는 식용유를 넣고 만들기 때문에 계란후라이는 열량이 계란보다 많이 높습니다.
하루 음식 섭취 열량에 따라 다르겠지만 계란후라이는 1~2개 정도 권하고 싶네요. 계란은 보통 70~85kcal 사이 열량 이지만 후라이는 1개당 90~120kcal 정도로 높습니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 계란에는 단백질이 굉장히 많기 때문에 건강에 많은 도움이 됩니다. 하지만 계란의 노른자는 단백질 뿐만 아니라 지방, 콜레스테롤이 많기 때문에 과하게 복용할 경우에는 내장 지방이 축적되고 지방간의 원인이 되어 간 수치의 상승을 유발할 수 있습니다. 하루 적당량은 2개 정도가 적당하고 더 드실 경우에는 흰자만 드시는걸 추천 합니다.