안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
현재 느끼고 계신 증상은 한의학적으로 보면 스트레스로 인해서 뭉친 기운이 열로 변해서 위장에 영향을 미치는 위열 상태와 유사한 것으로 사료됩니다. 스트레스를 받게 되면 자율신경계가 자극을 받아서 몸에 열감이 오르게 되는데, 이런 열기가 위장으로 쏠리면서 속이 따뜻해지고 통증이나 과민성 위염 증상을 유발할 수 있겠습니다.
따라서 질문자님처럼 스트레스성 열감과 위염이 동반될 때는 기본적으로 서늘하거나 찬 성질을 가진 음식을 섭취를 하면서 체내의 열을 식히고 위장을 진정시키는 것이 좋겠습니다.
(권장!)서늘한 성질 : 추천드리는 서늘한 성질의 음식은 양배추입니다. 양배추는 위 점막을 보호하고 위열을 내리는데 좋겠습니다. 그리고 수분이 많고 열을 식혀주는 오이, 메밀, 보리, 배도 괜찮습니다.
(절제)뜨거운 성질 : 반대로 몸에 열을 더하는 뜨거운 성질의 음식은 피해주셔야 합니다. 맵고 자극적인 음식, 인삼, 생강, 마늘, 커피, 술 등은 위장의 열을 부추겨서 통증을 악화시킬 수 있겠습니다.
주의할 점: 그러나 주의해주실 점은, 찬 성질의 음식이 좋다고 해서 얼음처럼 물리적으로 차가운 음식을 드시라는 뜻은 아닙니다. 음식 고유의 성질이 차가운 것을 고르시되, 섭취를 하실 때는 위장 근육이 경직되지 않도록 미지근한 온도로 드시는 것이 이상적이랍니다.
현재 증상의 근본 원인은 스트레스에 있을 수 있어서, 찬 성질의 음식으로 식단을 관리하는 동시에 가벼운 산책이나 명상으로 마음의 화를 다스리는 것을 병행해 보시길 바랄게요.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^