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미래도자존감높은꼼장어
운동할때 호흡이 많이 중요한가요??
운동할때 호흡 잘하면 덜힘들고 좋더라구요.
가끔 호흡 잘못해서 근육이나 관절이 다치기도 하던데 호흡 항상 잘해야하는거죠..?
힘주기 바빠서 호흡이 어려운 경우 어떻게 개선해야할까요?
4개의 답변이 있어요!
질문의 답변을 드리자면 운동할때 호흡이 중요합니다 달리기만 봐도 호흡에 따라 거리도 더 많이 갈수 있구요 헬스장만가도 무게칠때 호흡을 잘해야 근육사용 폐활량도 잘 쓴다고 합니다 복싱도 숨을 잘쉬면서 해야지 잘못 맞으면 호흡하기 어렵습니다.
운동할 때 호흡은 정말 중요합니다. 제대로 된 호흡은 산소 공급을 원활하게 해주고, 근육에 무리도 줄여줘서 부상 예방에 큰 도움이 돼요. 특히 무산소 운동이나 유산소 운동 모두에서 리듬 있게 숨 쉬는 게 운동 효율을 높여줍니다.
호흡이 어려운 경우엔 운동 강도를 낮춰 기본 호흡부터 연습해보는 게 좋아요. 복식호흡이나 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 훈련도 도움이 됩니다. 체력 향상과 함께 호흡도 점점 개선돼요.
운동할때 호흡은 정말 중요하다고봅니다 질문자님 말씀대로 호흡을 제대로 하면 산소공급이 원활해져서 덜 힘들어지고 근육에도 무리가 덜가게 되는거죠 그리고 잘못된 호흡으로 몸에 과도한 압력이 가해지면 부상위험도 높아진다고 생각됩니다 힘주기에 집중하다보면 자연스럽게 숨을 참게되는데 이때는 의식적으로라도 숨을 내쉬는걸 먼저 생각해보셔야겠습니다 힘을 쓸때 후 하고 내쉬고 힘을 뺄때 들이마시는 패턴으로 연습해보시면 처음엔 어색하지만 점점 자연스러워질거라고 봅니다 운동강도를 조금 낮춰서라도 호흡에 신경쓰면서 하시는게 장기적으로 더 효과적일듯합니다.
운동하시는 경우 호흡은 매우 중요합니다. 올바른 호흡은 근육 에너지 공급과 긴장 완화 및 부상 예방에 중요하기 때문에 처음에는 어색하시더라도 습관화를 하신다면 나중에는 편하게 하실 수 있을 것이라 생각됩니다