밥을 먹게 되면 소화되는 과정에서 뇌로 피가 한번에 몰려서 작성자님과 같은 졸림 증상이 유발되는 게 정상적인 생리현상이라고 합니다. 식곤증이 나타나면 집중력이 떨어지고 몸이 나른해지기 때문에 일의 효율성도 떨어질 수 있습니다.
그래서 식사를 하시고 바로 의자에 앉기보다는 녹차나 블랙커피를 마시거나 10분 정도 가볍게 걸어주면 혈당도 내려가고 소화에도 도움이 되고 졸리는 것을 어느 정도 막아줄 수 있습니다. 밥을 먹고 나서만 졸린 증상이 있다면 당 조절이 안되는 문제가 있어서 혈당스파이크일 수 있으니 혈당검사도 해보는 것도 졸린 원인을 알아내는 데 도움이 되지 않을까 싶습니다. 식사 시에는 식이섬유와 단백질을 먼저 섭취하시고 밥과 같은 탄수화물은 나중에 드시는 식으로 먹는 순서를 바꿔도 혈당이 급격하게 오르는 것을 막을 수 있어 졸린 증상을 막을 수 있지 않을까 싶습니다.
안녕하세요. 식사 후 잠오는 현상은 직장인들에게는 특히 찾아올 수 있지요. 업무에 지친 몸이니까요. 저도 잠올 때는 눈이 감기도 정신이 혼미해지는데 이때 그냥 화장실 한 번 가서 세수 하고 오는게 젤 좋은거 같습니다. 그래도 찬물로 세수 한 번 해주면 어느정도는 효과가 가더라고요!!
점심 먹고나면 나른하니 잠오는거 그게 참 참기가 힘들긴해요 그럴땐 일단 밥을 너무 배부르게 먹지말고 조금 부족한듯 먹어야 속도 편하고 잠도 덜 오더라고요 그리고 일어나서 스트레칭 좀 해주고 찬물로 세수 한번 싹 하고나면 정신이 좀 드는게 확실히 도움되니까 귀찮더라도 몸을 자꾸 움직여보는게 최고인거같아요.