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헬스할 때 단백질뿐만 아니라 탄수화물도 챙겨먹는 이유가 무엇인가요?
헬스 유튜브 영상들을 보다보면 전문적으로 운동하는 보디빌더들은 단백질뿐만 아니라 쌀밥같은 탄수화물도 그램수를 재가면서 중요하게 챙겨먹더라구요. 무슨 로딩? 이란 말을 쓰면서 탄수화물 섭취도 매우 중요한 것처럼 얘기하던데 근육을 만들 때 탄수화물도 중요한 역할을 하는건가요? 아니면 다른 특별한 이유가 있는건지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요
근육 만들려면 탄수화물 섭취도 중요해요. 근육은 단백질로 합성되지만 주 에너지원으로 글리코겐 사용해요. 글리코겐은 탄수화물이라고 보시면 됩니다. 따라서, 탄수화물을 섭취 안 하면 근력 운동할 때 주 에너지원이 없기 때문에 단백질을 끌어다가 에너지원으로 사용하게 됩니다. 근육 성장에 방해되고 근 손실도 일어날 수 있어요.