스위치온 4일차인데 허용음식 고구마 말랭이되나요
안되면 뭐먹을수있나요..배가 진짜 너무너무 고픈데 영화관도 가야해서..다른거 먹을수있는거없을까요???? 간식거리요
스위치온 다이어트 1주차에는 탄수화물 및 당분 섭취를 최소화하여 지방 연소 스위치를 켜는 것이 핵심이므로, 농축된 당분을 포함하는 고구마 말랭이는 허용되지 않습니다. 고구마 말랭이는 건조 과정에서 당분과 칼로리가 농축되어 혈당을 빠르게 올리고 체지방 축적을 유도할 수 있습니다.
대신, 허용 간식인 삶은 달걀, 무가당 그릭 요거트, 단백질 음료(당 5g 이하) 등을 섭취해야 합니다. 이러한 간식들은 양질의 단백질을 제공하여 포만감을 높이고 근육 손실을 방지하며, 혈당 변화가 적어 인슐린 분비를 최소화함으로써 다이어트 목표를 유지하는 데 필수적입니다. 영화관에서는 삶은 달걀이나 미리 준비한 무가당 요거트를 활용해 보세요.
안녕하세요, 질문 글 잘 읽어보았습니다.
스위치온 1주차 4일차 기준으로는 고구마 말랭이는 허용되지 않습니다.
가이드 1주차 허용 식재료는 양배추, 무, 당근, 파프리카, 브로콜리, 해조류, 오이, 버섯, 달걀, 두부/연두부, 생선/해산물, 살코기, 무가당 요거트 정도입니다.
간식으로는
0) 단백질 음료(당 5g이하)
1) 삶은 달걀
2) 무가당 그릭요거트
3) 연두부
정도가 됩니다.
야채도 있지만, 야채로는 배가 쉽게 차지가 않죠..
가능한 삶은계란, 무가당 요거트같은 단백질이 있는 식품으로 채우셔야 포만감을 그나마 높여줄 수 있습니다.
첫주가 가장 힘들다고 합니다. 허용 식재료를 잘 활용하셔서 끝까지 성공을 기원합니다.
답변에 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다 ^ ^