임신했을때 주의점이나 해야될것 알려주세요

Question

임신 처음 하느라 뭘조심해야되고 뭘하면 좋을 지 모르겠어요 ㅠㅠ 어떤게 있는지 알려주시면 배워볼게요! 경험담도 좋아요 !ㅎㅎㅎㅎ

강한솔 · Accepted Answer

첫 임신이시군요. 축하드립니다. 중요한 것들 정리해드리겠습니다.엽산은 임신 초기에 가장 먼저 챙기셔야 합니다. 신경관 결손 예방을 위해 임신 초기 12주까지는 하루 400mcg에서 800mcg를 복용하시고, 이후에는 산부인과에서 처방받는 임산부 종합비타민으로 전환하시면 됩니다.피해야 할 것들입니다. 알코올은 소량도 안전한 기준치가 없어서 완전히 끊으셔야 하고, 카페인은 하루 200mg 이하로 제한합니다. 아메리카노 한 잔이 대략 100mg에서 150mg 수준입니다. 날것으로 먹는 회, 육회, 반숙 계란은 식중독 위험 때문에 피하시고, 참치나 상어 같은 대형 어류는 수은 함량 때문에 자주 드시면 안 됩니다. 고양이 화장실 청소는 톡소플라스마 감염 위험이 있어서 임신 중엔 다른 사람이 하시는 게 좋습니다.약 복용은 반드시 산부인과 의사와 상의 후 드셔야 합니다. 흔히 쓰는 소염진통제(이부프로펜 계열)도 임신 중엔 금기입니다.정기검진 일정은 빠뜨리지 마세요. 초기엔 2주에서 4주 간격, 후기엔 1주에서 2주 간격으로 늘어납니다. 기형아 검사, 임신성 당뇨 검사, 기본 혈액검사 등 시기별로 받아야 할 검사들이 있어서 담당 선생님 안내를 잘 따르시면 됩니다.운동은 걷기나 수영 같은 저강도 유산소 운동은 권장됩니다. 배가 많이 나온 후에는 균형 잡기 어려운 운동이나 넘어질 위험이 있는 활동은 피하시고요.모르시는 것들은 산부인과 선생님께 편하게 물어보시면 됩니다. 사소한 것도 직접 여쭤보시는 게 가장 정확합니다.

박문수 · Answer

안녕하세요.임신 기간 중에는 무엇보다 영양 섭취에 신경을 쓰시는 것이 좋아요. 태아의 신경관 발달을 돕는 엽산은 초기에 꼭 챙겨 드시고, 중기부터는 빈혈 예방을 위해 철분제를 꾸준히 섭취하시는 것을 권장해요. 날생선이나 덜 익힌 고기는 식중독이나 기생충 위험이 있으니 가급적 피하시고, 신선한 채소와 단백질 위주의 식단을 규칙적으로 챙겨 드시는 것이 산모와 아기 모두에게 큰 도움이 된답니다.몸에 무리가 가지 않는 선에서 가벼운 산책이나 임산부 요가 같은 운동을 매일 해주시면 혈액 순환에도 좋고 기분 전환에도 효과적이에요. 다만 무거운 물건을 갑자기 들거나 장시간 서 있는 일은 복부에 압박을 줄 수 있으니 주의하셔야 하고, 충분한 수면을 통해 몸의 피로를 그때그때 풀어주는 것이 중요해요. 혹시라도 약을 드셔야 할 상황이 생긴다면 반드시 전문가와 상의하여 안전한 성분인지 확인하는 습관을 들이시는 것이 안전합니다.정기적인 검진 날짜를 잘 지키시는 것은 기본이며, 정서적인 안정감을 유지하기 위해 평소 좋아하는 음악을 듣거나 가벼운 취미 활동을 즐기시는 것도 추천드려요. 엄마의 마음이 편안해야 아기도 뱃속에서 건강하게 자랄 수 있으니 너무 불안해하기보다는 매 순간을 즐거운 마음으로 보내셨으면 좋겠습니다. 가족분들과도 대화를 자주 나누며 따뜻한 정서적 지지를 충분히 받으시길 바랍니다.감사합니다.