풀코스완주하기위한 연습량을 좀 알수있을까요?

Question

풀코스마라톤 완주하기위한 연습량을 알수있을까요?

월마일리지는 이제부터 올리려고하는데 60~70km나오고 하프마라톤은 최근에 1시간55분 나왔어요.

어떤식으로 연습을 해볼까요

Answer 1

풀코스 완주를 위해 장거리 연습도 주당 1회는 포함하세요.

하프 기록을 바탕으로 페이스 조절 연습과 인터벌, 템포 러닝도 병행하면 좋습니다.

점진적으로 주행거리를 늘리고 충분한 휴식과 스트레칭도 꼭 챙기세요.