러닝할때 정강이 안아픈 방법이 있을까요?

Question

러닝할때 정강이 안아픈 방법이 있을까요?

최근에 12월 한달 내내 뛰었더니

정강이가 조금 욱신거리네요~

통증이 사라지는 방법이 있을지 궁금합니다.

그리고 이렇게 정강이 통증이 없이 달릴 수 있는 방법도 궁금하구요~

Answer 1

정강이가 튀어나거나 하나요? 운동전에 정강이쪽에 자극이 가는 스트레칭을 좀 하고 뛰시면 됩니다

그리고 러닝을 하시고 정강이나 종아리쪽 살살 눌러주면서 마사지해주면 도움이 되더라구요

Answer 2

정강이 통증이 있다면 피로골절이 발생할수도 있어서 통증이 느껴진다면 무리하게하지말고 조금씩 하면서 쉬어주는것이 좋습니다.