땀이 나야만 운동의 효과를 볼수가있을까요?

Question

안녕하세요

저는 활동적이고 운동을 좋아하거든요

그런데 여름에는

진짜조금만 운동을해도

땀이 비오듯오고

겨울에는 잘 흐르지않잖아요

땀이 꼭 나야만 운동효과를 볼수가있나요?

Answer 1

운동 강도를 단순히 어림잡을 수 있는 지표가 아닐까 싶습니다 .땀이 날 정도로 운동을 해야 운동한 느낌나고 또 샤워하고 나서 개운하더라고요. 보통 유산소 운동이라고치면 고강고 운동보다는 중강도 정도의 운동을 3~40분 정도 권한다고 합니다. 그 수치는 개인마다 차이가 있기에 스마트워치 심박수 체크 활용하시는 것도 도움이 될 것 같네요.

Answer 2

여름의 땀은 주변 온도 상승으로 인한 체온 조절로 대부분 수분이 배출이 된다고 합니다.

따라서 운동의 강도와 땀과는 많은 연관성이 떨어진다고 합니다.

Answer 3

땀은 체온 조절을 위한 생리적인 반응입니다. 운동을 할 때 체온이 올라가면, 몸은 땀을 통해 열을 발산하여 체온을 조절합니다. 따라서 땀이 많이 난다고 해서 반드시 운동 효과가 더 크다고 볼 수는 없습니다.

운동의 효과는 심박수, 운동 강도, 지속 시간 등 여러 요인에 의해 결정됩니다. 땀의 양과는 직접적인 상관관계가 없습니다. 겨울철에 땀이 잘 나지 않더라도, 적절한 강도의 운동을 지속한다면 충분한 운동 효과를 볼 수 있습니다.

Answer 4

움직이면 땀이나는 여름철이지만 운동으로 흘린땀하고 그냥흘린땀은 다름니다.겨울에도 땀이나게 운동을 해야 효과가 있습니다.걷기를 해도 땀나지않고 산보하는방식으로 걷게되면 운동의 효과를 볼수없습니다.여름철이라도 운동을 해서 땀을 흘려야 운동의효과를 볼수 있습니다.