밤에 스마트폰을 사용하면 수면에 어떤 영향을 미칠까요?

Question

밤에 스마트폰을 사용하면 수면에 어떤 영향을 미칠까요?
스마트폰 화면의 블루라이트가 수면을 방해한다고 하는데, 정확한 이유와 해결 방법이 궁금합니다.

Answer 1

스마트폰을 사용하는 것 자체가 뇌를 활성화 시키는 것이라서 수면의 질을 떨어트리는 것으로 알고 있습니다. 숙면을 하기 위해서는 잠자기전에 스마트폰을 사용하는것을 자제해야 한다고 합니다.

Answer 2

수면을 취하기 전 디스플레이에서 나오는 불빛이 뇌를 활성화시켜 숙면을 방해한다고 하네요. 블루라이트가 문제가 아니라 불빛이 눈에 비추면서 수면을 취하지 못하게 되는 겁니다.

숙면을 취하고 싶다면 잠들기 전 스마트폰은 금물입니다.

Answer 3

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

밤에 스마트폰을 사용하면

휴대폰의 불빛때문에

이후 자려로 누울때 잠이 잘오지못하는

경우가 생깁니다 ㅜㅜ

최소2시간전에는 사용을 자제 하시면 좋아요

Answer 4

밤에 스마트폰을 사용하는 것은 수면에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 주요 원인은 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트(청색광)입니다. 이 빛은 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하여 생체 리듬을 혼란스럽게 만듭니다. 결과적으로 잠드는 시간이 지연되고, 수면의 질이 저하될 수 있습니다.

제일좋은방법은 잠자기전 휴대폰을 꺼두고 멀리하는게 좋겟습니다.

Answer 5

아무래도 스마트폰의 밝은 빛에 의해서 졸린 상태가 각성 상태가 되는 등 되기 때문에 수면의 질은 현저히 낮아질 것으로 예상이 됩니다.

Answer 6

인간은 수면을 취하기 위해 어느정도의 준비시간이 필요한데 휴대폰을 사용함으로 인해 그 준비시간에 수면에 집중을 못하고 휴대폰에 신경이 분산되어 수면에 방해가 된다는 실험결과가 나온바있습니다.

블루라이트 같은경우 안구의 피로를 줄이기 위한 필터로 수면에 직접적인 방해가 되는지에 대한 과학적 근거는 없는것으로 알고있습니다.

Answer 7

자기 전 스마트폰을 이용하게되면 아무래도 더 잠에 들지 못하지 않을까 싶습니다.

조금만 더하고라는 생각때문에 그렇게 되는거 같아요.