힙딥을 채우거나 골반을 늘릴수 있는 홈트 운동이 있을까요?

Question

안녕하세요.

저는 홈트 주 3회 헬스 주3회를 하는데요.

요즘 허리는 얇고 골반은 넓은게 목표에요.

그래서 운동 이것저것 알아보고 있는데요.

힙딥을 채우거나 골반을 늘릴수 있는 홈트 운동이 있을까요?

있다면 알려주신다면 감사하겠습니다!

좋은 답변 기대할게요!

Answer 1

힙을 채우거나 골반을 늘리는게 목적이라면 고관절에 대한 스트레칭을 충분히 해주셔야 합니다 이 스트레칭만 해줘도 관절이 부드럽고 열리면서 골반이 넓어집니다 또한 힙은 대표적으로 스쿼트,브릿지,원레그스쿼트 등을 이용하여 최대한 힙에 자극이 오게 운동 하는 것이 가장 좋습니다 정확한 자세를 통하여 원하는 체형을 만드시길 바랍니다