홈트도 집에 어떤 기구를 얼마나 구비 해놓느냐에 따라 운동 스펙트럼이 굉장히 넓어집니다.
글로 보아 작성자님은 현재 운동 경험이 적기에 가벼운 운동 위주로 시작하고 싶어하시는데,
본인 무게에 맞는 덤벨을 한쌍 준비해주시고 여성 3kg 남성 8kg
하체는 중량 스쿼트, 중량 런지 두가지로 충분합니다.
상체 - 암컬, 숄더프레스, 푸쉬업, 덤벨 로우, 킥백 등 해주시면 좋습니다.
하루는 하체에만 집중해서 하시고 상체는 대근육1+소근육1로 하루하시면 충분합니다.
루틴처럼 로테이션으로 해주시면 완벽합니다.