건강관리
다이어트로 탄수화물을 줄일려고 하는데 밥 대신 두부를 매끼 매일 먹어도 괜찮을까요??
콩에 호르몬관련물질 때문에 과다 섭취는 안좋다는 말이 있는데 어느정도 섭취해야 영향이 있는건지, 그리고 ㅏㄴ모씩 쌀밥 대신 먹어도 무관한지 궁금해요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
밥대신 두부를 섭취하시면 단기간은 효과가있겠지만 장기적으로는 추천드이지않습니다.
100-200g정도를 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트를 하신다 그래서 탄수화물을 너무 멀리 하셔도 문제가 생길 수 있습니다.
평상시에 탄수화물 그렇게 많이 섭취를 하지 않았다면 괜찮지만 너무 많이 드신 경우에는 줄일 필요가 있겠습니다
다이어트 하실 때도 최소한 드시는 영양의 40%는 탄수화물이 차지 하게끔 하시는 것이 좋습니다