헬스장에서 운동을 하면 왜 근육이 뭉칠까요?

Question

헬스장에서 격렬한 운동 후에는 근육이 뭉쳐서 아픈데 왜 근육이 뭉치게 되는 건가요? 운동 후 근육을 뭉치기 않게 하는 방법이 있을까요? 방법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

근육이 피로해지고, 미세한 손상이 발생하기 때문이다

운동 전후에 충분한 스트레칭을 하지 않으면 근육이 뭉칠 수 있다

운동 중에 충분한 수분을 섭취하지 않으면 근육이 탈수되어 뭉칠 수 있다


단백질과 전해질이 부족하면 근육이 뭉칠 수 있다

Answer 2

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 헬스장에서 운동을 하고 근육이 뭉친다고 하셨는데 일단은 헬스를 하기 전에 덜덜이 같은 거를 많이 해 주는게 좋습니다 그리고 근력 운동을 하고 난 이후에도 5분에서 10분 정도 해 주는게 좋을 거 같고요 스트레칭 같은 것도 조금 해 주는게 좋을 것 같습니다

Answer 3

자주 사용하지 않는 근육들을 갑작스럽게 과도하게 사용하게 되면 근육에 뭉치게 되고 놀라게 됩니다. 그래서 운동하기 전에 스트레칭이 꼭 필요한 것입니다

Answer 4

충분한 준비운동이 되지 않았거나 오버워크의 가능성이 있습니다. 대부분 헬스장에서 뽕을 뽑으려고 무리하게 운동기구를 사용하시는 경우 자주 발생합니다.

Answer 5

안녕하세요 에드샌드위치 입니다

근육이 뭉치는 이유는 오랫동안 수축상태여서 그렇고 대처법으로는 따듯한 핫팩같은거 대주시면 좋아요