건강관리
매번 잡다한 간식을 달고 사는데 이런 식습관 고칠 방법 없나요?
저는 주로 앉아서 사무에 관련된 일을 해서 그런지
입에다가 주전부리를 늘 달고 사는데
이런 식습관을 고칠 수 있는 방법이 없을지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
단백질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 식사를 하시고 건강한 간식종류로 바꾸시길 권장드립니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
간식을 먹고 싶을 때는 물을 먼저 마셔보는 것이 좋습니다. 갈증을 배고픔으로 착각하는 경우가 많기 때문입니다. 충분한 수분 섭취는 포만감을 유지하고 간식에 대한 욕구를 억제할 수 있습니다. 하루 8잔 이상의 물을 꾸준히 마시며, 식사 전에도 물을 마시면 과식을 방지할 수 있습니다.