건강관리
커피를 마시면 잠이 안오는데 이유가 무엇인가요?
요즘 퇴근후 식사 자리가 많습니다. 항상 커피를 마시러 가면 먹고 난 후 집에오면 잠이 안와서 잠을 많이 설치곤 하는데 이유가 무엇인지 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
커피를 마시면 잠이 안 오는 주된 이유는 카페인이라는 성분이 중추신경계를 자극하여 각성 상태를 유도하기 때문입니다. 카페인은 피로감을 감소시키고, 뇌의 각성도를 높여 수면을 방해하는 결과를 초래합니다. 또한, 카페인은 체내에서 약 3~7시간 정도 지속되며, 개인의 대사 속도에 따라 그 효과는 다르게 나타날 수 있습니다. 특히, 저녁 시간에 커피를 섭취할 경우, 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하여 수면 주기를 방해하게 되며, 퇴근 후에는 식사 자리에서 커피를 마시면 쉽게 잠들지 못하고, 수면의 질이 저하되는 경험을 할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
커피에는 카페인니 함유되어있어 오후에 커피를 마시면 수면의 질이 떨어질 수 있으니 유의하시길 바랍니다