21살 김사랑입니다 저는 2025년 5월 18일에 달 안떴을때 강아지 밥 주고서 들어갈려할때 발목 앞쪽으로 완전히 접질으면서 앞에 넘어졌어요~! 그래서

Question

한달 되어서 당진 종합병원에 갔는데요 정형외과에서X-ray하고 MRI 찍고 나와서 결과 들었는데요!오른쪽 발목뼈 깊숙이 멍들었고 인대 전부다 늘어났다고 하더라고요~! 그래서 2주 반깁스 했고요!반깁스 풀고 혁선생 발목 보호대 주문해서  착용중이고요! 냉찜질하는데도 계속 붓기가 많이 있고해서냉찜질를 해야할지 온찜질 해야할지 모르겠어요!붓기가 발목 복숭아뼈 발꿈치 발등 발가락 전부다많이 부었는데 움찍이면 인대가 떨리는 느낌이나면서 발가락도 떨리더라고요ㅜㅜ발목이 불안정하고해서 보호대를 하는거든요아직도 아프고해서 약먹고 7월달에 또병원에가서 물리치료하는데요집에서 어떻게 해야할지 모르겠고요돌바야하는 아픈 엄마도 있는데 발목 때문에더 간호 못해서 몸이 더 아파지는 엄마가걱정이에요ㅠㅠ 그래서 낫고 싶은데요낫는게 많이 걸릴거 같다고 당진 종합병원 정형외과선생님이 말씀하시더라고요! 그래서~궁금해서 질문해요~!어제 찍은 사진이에요!

김강록 · Accepted Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 질문자님께서 관리를 잘 하시는것으로 보여집니다.보통 발목이 삐고 3일정도는 냉찜질을 하지만 아직 질문자님 같은 경우는 붓기가 심하다고하시니 아직은 냉찜질을 해주시고 열감, 붓기가 줄어든다면 그땐 온찜질을 하시길 바랍니다.또한 발목에 자극을 주는것은 피하시고 무리하게 움직이는것은 자제하시길 바랍니다.추가적으로 일상생활시엔 발목 보호대 착용, 충분한 휴식, 누워있을땐 다리를 심장 보다 높게 놔둬주시길 바랍니다.현재와 같은 증상을 담당 전문의와 물리치료 선생님께 내용 전달 후 적절한 치료를 받으면서 관리하시길 바랍니다.너무 걱정마시고 꾸준히 치료 받으시면서 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.발목 손상으로 장기간 염증이 발생하여 붓기와 통증이 있으시다면 만성으로 진행되어 회복이 느려질 수가 있습니다.온찜질을 해주시는 것이 좋으며 발목을 심장보다 높이 두는 것이 붓기를 줄여 주는데 도움이 되실 것입니다.발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 증상을 더 악화시키기 때문에 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김덕현 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.빠르게 호전되고싶다면 병원에서 꾸준하게 물리치료를받으면서 관리하는것이 좋은데요 지속적으로 치료를받고있는데도 호전이되지않는다면 다른병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다골절의경우 골절상태에따라 그리고 환자의 상태에따라다르지만 보통은 2~6개월정도의 시간이 소요될수있습니다 감사합니다~!

김의균 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.5월에 발목을 심하게 접질리시고 MRI결과 발목 뼈 깊은 곳에 멍 및 인대 전부가 늘어나고 2주간 반깁스를 하셨고 현재는 보호대 착용중이며 복숭아뼈까지 붓기가 지속되고 움직일 때 인대가 떨리는 느낌 및 발가락 떨림도 있으며 현재도 통증과 붓기 불안정감이 지속되고 있는 상황이라면 일단 지금 상태에서는 염증의 완화 및 관절의 안정성 유지 그리고 서서히 움직임을 회복시켜주시는게 중요합니다.일단은 통증 및 붓기가 심하시다면 냉찜질을 해주시는게 좋으며 어느정도 붓기가 완화되고 난 이후 부터 따듯한 온찜질을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.또한 집에서는 발을 심장보다 높게 올려 붓기가 잘 빠지게 해주시고 무리한 걷기 및 서 있는 것은 피해주시며 가벼운 발가락 운동 및 처방받은 진통 소염제를 꾸준히 드셔주시는게 좋을 것 같습니다.회복 같은 경우 사람마다 차이가 있을 수 있지만 인대 같은 경우 혈류 공급이 적은 조직으로 회복하는데 시간이 오래 걸릴 수 있으며 대부분 2~3개월 정도의 시간이 걸립니다.빠른 회복을 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 인대가 많이 늘어나고 멍이 들어 붓기가 오래 가는 것은 회복 과정에서 자연스러운 현상입니다. 초기에는 냉찜질로 붓기와 염증을 줄이고 붓기가 많이 가라 앉으면 온찜질로 혈액순환을 도와 회복을 촉진하세요! 발목 보호대 착용과 무리하지 않는 움직임 그리고 약복용과 병원에서 받는 물리치료가 중요합니다!

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.열감이 심하지 않다면 지금시기에서는 냉찜질보다 온찜질을 해주시는 것이 좋겠고, 휴식시에는 발을 심장보다 높은 위치에 주시면 좋겠습니다.인대 손상이 발생하신 경우에는 회복에 오랜기간 소요될 수 있고, 보호대는 자거나 씻는 동안은 하지 않고 낮동안 일상생활을 하실 때 착용하는 것이 좋겠습니다.발목 기능을 회복하기 위해서 벽을 짚고 한발로 서는 연습이나 벽에 등을 기대서 스쿼트를 하는등 여러가지 운동도 병행하시는 것이 좋은데요, 운동시작은 주치의와 상담 후 진행하시는 것이 안전합니다.

오현수 · Answer

안녕하세요. 오현수 의사입니다.붓기에 대해서는 냉찜질이 요할것 같으며, 깁스 통해 움직임을 최소화하여 회복하는 시간이 있어야만 할것 같습니다.환자분의 영상결과가 없기 때문에 보다 구체적인 상담은 제약됩니다.  다만 적절한 처치를 하고 있음에도, 증상이 악화되는 양상이 있다면 병원내원 미루지 마시고 병원 내원하여 재평가 받는 것이 매우 중요한점도 강조드립니다. 답변 도움되었기 바랍니다. 감사합니다. 쾌유하시고, 좋은 주말 되시기 바랍니다.