3살 아기가 먹기에 건강한 시리얼 없을까요?
3살 아기가 먹기에 건강한 시리얼 없을까요?
아기가 그냥 흰우유는 잘 안먹어서
그릭요거트나 우유에 과일 조금과 시리얼을 넣어서 자주 주는데 함유 당이 높은거 같아 조금이라도 건강한 시리얼이 있는지 알고싶습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
3살 아기에게 건강한 시리얼을 선택할 때는 다음과 같은 점들을 고려해야 합니다:
아기의 건강을 위해서는 당분이 적은 시리얼을 선택하는 것이 좋으며 패키지 뒷면의 영양 성분 표시를 확인하고, 당분이 적은 것을 선택해주세요.
시리얼이 다양한 영양소를 제공하는지 확인하세요. 식이섬유, 단백질, 미네랄, 비타민 등이 풍부한 것이 좋습니다.
인공 색소나 감미료, 고급화된 설탕 등이 첨가된 시리얼은 피하는 것이 좋으며 자연 재료로 만들어진 것을 선호해주세요.
유기농 인증을 받은 시리얼은 화학물질이나 합성 비료를 사용하지 않고 자연의 방식으로 재배된 곡물을 사용하므로 건강에 좋습니다.
다음은 3살 아기에게 적합한 건강한 시리얼의 예시입니다:
오트밀 시리얼: 낮은 당분 함량과 높은 식이섬유 함량으로 알려져 있습니다.
플레인 또는 더하지 않은 시리얼: 첨가 설탕이나 인공 첨가물이 없는 시리얼을 찾아주세요.
유기농 시리얼: 유기농으로 인증된 시리얼은 건강에 좋은 선택일 수 있습니다.
곡물 시리얼: 다양한 곡물을 혼합한 시리얼은 영양이 풍부합니다.
아기가 흰우유를 좋아하지 않는다면 그릭 요거트나 우유에 시리얼을 넣어서 제공하는 것도 좋은 방법이나 시리얼의 종류와 양을 적절히 조절하여 건강한 식습관을 유지할 수 있도록 해주세요.