멜라토닌 하루에 얼마까지 먹어도될까요?
1mg, 2mg 짜리를 먹으니 효과가 약해서 2~3알씩 먹게 되더라구요
요새는 5mg짜리도 나오길래, 5mg 짜리를 먹어봐도.. 그닥..
설명에는 1~3개 먹으라고 되있는데
한번에 3개 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 조아현 약사입니다.
보통 멜라토닌은 취침전 1~5mg정도 복용을 권장합니다. 복용하시려는 제품이 5mg이라면 한번에 3알은 많은 용량이므로 한알씩 복용하시는 것을 권장합니다. 과복용시 두통이나 어지러움이 발생할 수 있겠습니다
도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다 :)
1명 평가안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
5mg 짜리로 복용해도 크게 효과가 없었다면 아마 용량을 늘려도 효과가 없을겁니다. 차라리 아쉬아간다 추출물을 복용해보세요. 테아닌도 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 송정은 약사입니다.
멜라토닌을 한 번에 15미리를 복용해도 괜찮으나 한 번에 증량하기보다는 우선 5미리짜리를 복용하고 효과가 없는 경우 두알을 복용해보고 그래도 효과가 떨어지는 경우에는 하루 최대 세 알까지 복용 가능합니다
1명 평가안녕하세요. 박준하 약사입니다.
멜라토닌 5mg짜리로 1일 3개라면 하루에 15mg인데, 일반적으로 국내에서는 1일 3~5mg 정도 섭취를 권장하며, 10mg은 넘지 않는 것는 것을 추천드립니다
멜라토닌이 내성이나 의존성 등을 유발하는 성분은 아니지만, 이것도 과도하게 복용할 경우 개인차에 따라 두통이나 어지러움, 소화불량 등의 부작용이 나타날 가능성이 있습니다
수면에 도움을 받기 원하신다면 미강주정추출물이나 감태추출물, 락티움 등의 성분으로 이루어진 보조제를 추가적으로 조합해서 같이 드셔보시는 것을 추천드립니다