계단 걷기는 칼로리 소모가 많이되나요?

Question

일반 걷기와 비교하였을때 걷는것보다 계단을 오르는것이 훨씬 많은 칼로리를 소모하는지 얼만큼의 칼로리를 소모하는지 궁금합니다!

Answer 1

안녕하세요

계단 걷기 칼로리 소모 훨씬 많죠. 더 많은 근육 사용하고 중력에 반하여 몸을 들어 올리는 거라서 에너지 소모 엄청 커요.

평지 걷기보다 2배 이상 더 소모된다고 보시면 됩니다. 천국의 계단 30분만 타도 300 가까이 소모되더라구요.

Answer 2

네 계단오르내리기는 칼로리 소모가 많이 되는 운동 중 하나인데 대략 1시간에 310의 칼로리 소모가 된다고 합니다. 대략 자전거타기와 비슷하다고 볼 수 있습니다.

Answer 3

질문의 답변을 드리자면 계단을 걷는게 평지 걷는것보다 더 많은 칼로리를 소모 합니다 그래서 헬스기구중에 천국의계단이라는 기구도 있는것이구요 하지만 칼로리 소모는 사람 마다 다르기 때문에 직접 수치를 알아보는게 좋을듯 합니다.

Answer 4

네 계단 오르기는 일반 걷기보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소모합니다. 계단오르기는 걷기보다 2-3배 정도 높은 칼로리 소모 효과가 있습니다. 특히 하체 근육도 강하게 자극되기 떄문에 유산소+근력운동 효과를 동시에 볼수 있습니다. 단, 무릎이나 관절에 부담이 있으신 분은 주의가 필요합니다.