나쁜 습관을 없앨 수 있도록 마음을 잡을 수 있는 방법

저에게는 폭식하는 습관이 있습니다.

나쁜 습관인 것은 알고 있지만, 그 나쁜 습관이 주는 만족이 있어서 그만두기가 어렵습니다.

하지만 머리로는 그만 두어야 한다는 것을 알고 있는데 안되니 더 괴로운거 같습니다. 이 이론적으로 알고 있는 것을 마음으로 어떻게 바꿀 수 있을까요