건강관리
계란은 하루 몇개까지 먹어도 괜찮나요?
계란ㅇ은 콜레스테롤이 많다고 하자나요. 하루에 4ㅡ5개도 먹고 그러는데 계란의 하루 적정 섭취량은 몇개 인가요? 성인 남성기준입니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 활동량과 음식섭취량에 따라 다르겠지만 일반적으로 하루에 3-4개의 달걀을 드시는것을 권장드립니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
하루 계란 섭취량은 일반적으로 1일 1개~2개입니다. 하루 계란 섭취량을 넘었다고 해서 건강에 치명적인 영향을 주지는 않습니다. 다만 콜레스테롤이 풍부한 식품인 계란이기 때문에 하루 계란 섭취량을 넘기면 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으며 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
성인 남성의 경우, 하루에 3~4개의 계란을 먹는 것이 일반적으로 안전하다고 여겨집니다. 콜레스테롤이 많은 음식이긴 하지만, 대부분의 연구에서 계란의 섭취가 심혈관 건강에 미치는 영향은 그리 크지 않은 것으로 나타났지만 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.