건강관리
계란은 하루 몇개까지 먹어도 괜찮나요?
계란ㅇ은 콜레스테롤이 많다고 하자나요. 하루에 4ㅡ5개도 먹고 그러는데 계란의 하루 적정 섭취량은 몇개 인가요? 성인 남성기준입니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 활동량과 음식섭취량에 따라 다르겠지만 일반적으로 하루에 3-4개의 달걀을 드시는것을 권장드립니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
하루 계란 섭취량은 일반적으로 1일 1개~2개입니다. 하루 계란 섭취량을 넘었다고 해서 건강에 치명적인 영향을 주지는 않습니다. 다만 콜레스테롤이 풍부한 식품인 계란이기 때문에 하루 계란 섭취량을 넘기면 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으며 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
성인 남성의 경우, 하루에 3~4개의 계란을 먹는 것이 일반적으로 안전하다고 여겨집니다. 콜레스테롤이 많은 음식이긴 하지만, 대부분의 연구에서 계란의 섭취가 심혈관 건강에 미치는 영향은 그리 크지 않은 것으로 나타났지만 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.