면역력을 강화하려면 어떻게 해야 하나요?
올해 초 코로나 감염이후 재감염 감기 독감 등등 거의 한두달에 한번 꼴로 끊임없이 호흡기질환에 걸리는데요 ㅠㅠ 어떻게 해야 면역력을 키워 각종 질병에 저항할 수 있을까요?
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김경태 의사입니다.
적절한 영양분 공급 및 비타민 섭취가 필요합니다.
규칙적인 운동도 도움이 됩니다.
특별히 약제 같은걸로 면역력을 키우진 못합니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
면역력을 키워 감염에 강해지는 방법은 현실적으로 어려운 면이 많습니다. 하지만 평소 손위생 및 마스크 착용, 실내환경 개선을 통해 적절한 온습도를 유지하면 감염을 줄이는데 큰 도움이 되겠으며 해마다 독감 예방접종등도 감염을 줄이는데 도움되겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
면역은 강화하는 것이 아니라 유지하는 것이라고 봅니다. 면역이 떨어지는 상황을 피하는 것이 중요한데, 잘 먹고, 잘 자고, 스트레스 관리, 규칙적인 운동만 해도 면역은 잘 유지됩니다.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
면역력을 강화하는 특별한 방법은 별로 없습니다. 충분한 영양섭취 수면 적당한 운동. 그외에 적절한 예방접종이 도움이 됩니다. 그 외에 면역력 올리는 증명된 방법은 별로 없을거 같네요
관련 전공이 아니라 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
결국 , 충분한 휴식과 운동, 스트레스 안 받기 , 건강한 식습관 , 성인병 관리 (비만, 혈압, 당뇨 등)
정도가 아닐가 싶습니다...
너무 뻔한 이야기 같지만... 그게 최선으로 보이고요.
안녕하세요. 신경욱 의사입니다.
아시다시피 잘먹고 잘자고 잘싸야합니다.
물도 잘드시고 고기야채생선밥등등 가리지않고 잘드셔야합니다. 쉽지않습니다.
잘자기도 쉽지않습니다. 최소 7시간은 숙면하셔야합니다.
잘싸는것은 잘 아실테니 넘어가고요.
다만, 노화로 인한 체력, 면역력 저하는 막을수 없습니다.
유산소 및 웨이트 운동으로 어느정도 커버할 수 있습니다. 헬스를 열심히 하세요
