제가 하는 운동이 유산소운동인지 무산소운동인지 확인할수있는 방법이 있을까요?

Question

제가 스쿼트를 낮은 강도로 150개를 하는데요(10세트 휴식시간 13초 매우짧음) 이게 유산소 운동처럼 작용하는지 무산소 운동처럼 작용하는지 병원에서 테스트같은거 있을까요??

Answer 1

스쿼트의 경우 세트 간 휴식이 없거나 10초 정도로 매우 짧은 휴식 시간을 가진다면 유산소 운동으로 분류된다고 합니다.

글쓴이님처럼 휴식시간이 매우 짧은 경우 유산소 운동입니다.

Answer 2

안녕하세요 검소한늑대입니다.

병원에가셔도 이게 무산소인지, 유산소인지 판단하는 측정기계는 없습니다.

쉽게 구분하실 수 있는 방법이 운동을 하실 때 순간적으로 숨을 참고 한번씩만 내뱉는 운동이면 무산소, 계속 호흡하는 운동이면 유산소로 구분하시면 됩니다.