팔굽혀펴기랑 스쿼트같은 맨몸운동으로 건강관리가 가능한가요?

Question

팔굽혀펴기랑 스쿼트같은 맨몸운동으로 건강관리가 가능한가요. 러닝만하다가 근력운동이 필요하다고해서 팔굽혀펴기, 스쿼트를 조금씩 하고있는데요. 이런 맨몸운동만으로 건강관리가 가능할까요?

Answer 1

맨몸운동으로 건강관리 충분히 가능합니다. 몸을 키우거나 쓰지 않는 근육 강화를 시키는게 어렵지 스쿼트와 팔굽혀펴기만 해주어도 건강관리하는데 전혀 지장 없습니다. 제일 기본이 되는 운동이기도 하고 안하는 것보다는 훨씬 좋으니 꾸준히 하시면 건강에 도움이 많이 될 것 같습니다.

추가로 달리기나 걷기 운동도 하셔서 유산소 운동을 병행하시면 더 좋을 것 같습니다.

Answer 2

원래 그런 기본 맨몸 운동이 가장 중요한거에요.

꼭 어떤 운동기구로서 운동을 해야하는 것이라고 생각하지는 않기에 꾸준하게 해주세요

Answer 3

충분히 가능하다고 생각합니다.

팔굽혀펴기와 스쿼트 같은 맨몸운동만 꾸준히 해도 근력을 키우는데 도움이 되고 러닝으로 부족할 수 있는 근력도 함께 보완가능하다고 생각합니다.

특히 하체와 상체를 골고루 사용할 수 있어서 건강관리에도 효과적인 운동이라고 생각합니다.

여기에 계단오르기 운동이나 플랭크같은 운동도 함께 해주면 더욱 좋을 것 같습니다.

계단운동은 하체 근력과 심폐지구력을 함께 기를 수 있고 플랭크는 코어 근육을 강화하는데 도움이 됩니다.

이렇게 몇가지 맨몸운동을 꾸준히 하면 운동기구 없어도 충분히 건강관리가 가능하다고 생각합니다.

근력운동은 나이가 들수록 더 중요하다고 생각하여 저도 꾸준히 운동하고 있습니다.