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아이같은비타민
러닝페이스 높이는법이 궁금합니다!!
고등학교3학년 학생입니다. 다이어트를 시작하면서 러닝을 시작하게 됐습니다 고1때는 몸무게108kg 체지방40 골격35였습니다 저의 모습을 보고 한심함을 느껴서 운동을 시작했습니다 그결과 몸무게78kg 골격38.5 체지방18%까지 내려오게 됐습니다 러닝은 올해4월부터 시작했습니다 첫 러닝 3km로 시작 페이스는 6:25초정도 됐습니다 심박수는 평균 160 최고175정도였고 꾸준히 러닝을 했습니다 달에 50정도 마일리지를 쌓았고 10월9일 기준 마일리지는 300km정도 쌓았습니다 4월14일때 첫10km를 도전했습니다 6:48페이스 심박도 153 최고173정도 나왔습니다 최근의 하프도 도전해 봤습니다 페이스는7:40 심박153 최고173 나왔습니다,
지금은 10월9일 기준 10km 페이스 5:46 심박평균153 최대174 3km는 4분56초 평균162 최대177나옵니다 근데 심폐는 충분히 케어가 가능합니다 하지만 하체나 몸이 힘들다고 비명을 지릅니다 유튜브보면 엄청 잘달리시던데 저는 실력이 잘 안늘어서 제 러닝 방향성이 맞는지 않는지 궁금합니다 많이 뛰면 무릅통증이 올라오기도 합니다… 제 몸무게 때문인지 훈련량때문인지 잘 모르겠습니다 앞으로 어떻게 뛰어야 실력이 빠르게 향상될지 궁금합니다 러닝화는 미즈노 네오비스타3 나이키 줌플라이6 미즈노 인스피어22 사용중이고 워치는 가민 포러너165 착용중입니다 이대로 밀고 가는게 맞는걸까요?? 남들처럼 풀마라톤도 도전해보고 싶고 빠르게 성장하고 싶습니다 도와주세요 참고로 키는167입니다
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