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운동초보 유산소 운동 추천해주세요!
키 163에 몸무게 62정도의 여학생입니다.
지방을 좀 태우고싶어서 지금까지 헬스장에가서 30분정도 러닝머신을 뛰었거든요.. 살도 좀 빠지고 그래서 만족하면서 계속 하고 있는데
원래도 무릎이 좋은편은 아니라 그런지 하고나면 무릎이 약간 화끈거리고 가끔 아빠다리를 하면 좀 뻐근한 느낌이 들었어요.
그런데 어디서 유산소를 러닝으로 시작하면 안된다, 무릎 다 나간다, 러닝은 근육 다 잡히고 해야한다 이러는 말이 들려와서 그러는데 그럼 운동 쌩 초보는 어떤 유산소운동으로 시작을 해야되는걸까요?
러닝도 괜찮다면 무릎에 무리를 덜 가게하는 방법이라도 알려주실 수 있나요?
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1개의 답변이 있어요!
파워워킹처럼 빠르게 걷기도 좋고요
실내자전거 사이클도 무리없이 유산소 효과 크고요
수영도 좋아요
러닝머신 하고 싶으시다면 경사도를 낮추고 속도보다 걷기 중심 속보로 시작하세요
쿠션 좋은 운동화 착용하시고 운동 후 무릎스트레칭이 필수에용