다이어트 아침 일반식 점심,저녁 샐러드 괜찮을까요?

Question

아침에 일반식(밥,국,반찬)을 먹고 점심,저녁엔 야채에 닭가슴살이나 계란과 같이 먹어도 될까요?

여자이고 키170에 몸무게81인데요ㅜ.ㅜ 일주일에 3번 저녁운동 30~1시간 정도하는데 운동하는 날에도 똑같이 먹어도 될까요?

Answer 1

안녕하세요.

아침에 일반식, 점심과 저녁에 샐러드+단백질(닭가슴살, 계란)의 식단 계획은 다이어트에 좋은 것 같습니다.

아침의 일반식은 하루의 생활 속 에너지 공급으로 생활하는데 무리가 없어보입니다.

점심의 가벼운 식단으로 조금 부족한 부분을 공급하고, 저녁에는 소량으로 하시는 것을 생각해볼 수 있습니다.

저녁운동 30~1시간 일주일에 3번도 무리가 되시지 않은 선에서 추천드립니다.

3번 연속으로 하고 4번 쉬는 것보다는 하루 하고 하루 쉬고의 패턴을 통해서 지속적으로 하는 것을 추천드립니다.

조금 빠지는 것이 더딘 것처럼 느껴져서 아예 굶는 등의 방식보다는

천천히 하시면 어느새 체중 감량을 느끼실 수 있습니다.

너무 조급하게 생각하지 마시고, 올해 꼭 다이어트 성공하세요.