중성지방을 태우는 유산소 운동중에 로잉머신도 좋을까요?
혈액검사를 하니 중성지방이 많이 분포 되어서 식습관도 중요하지만 중성지방을 태울 유산소 운동에도 관심을 가지게 되었습니다.
그러던 중 로잉머신을 알게되었는데 전체근육에 80% 이상을 사용하고 몸에 부담도 없고 유무산소 동시 운동이 가능하다고 하는데, 새로 이사할 집에 하나 두고 꾸준히 30분 운동을 하려고 합니다. 중성지방 태우는데 도움이 될지 궁금합니다.
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김선도 의사입니다.
어떤 유산소를 하든 지방 연소에는 도움이 되겠고 사람들이 운동 종류에 대해 고민하는 것은 운동마다 효율이 다르기 때문일 것입니다.
로인머신은 중강도의 유산소 운동으로 효율이 좋은 편입니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
네 좋은 운동이 맞겠습니다.
칼로리 소모를 위해서는 많은 근육의 개입이 있을수록 에너지 소모가 크기 때문에 도움이 됩니다.
로잉머신은 하체와 등의 가장 큰 두가지 근육을 사용하기 때문에 좋은 운동이 맞겠습니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만
로잉 운동은 전신 운동으로 유산소 운동으로 좋은 것으로 알고 있습니다
(물론 통증이 나타나거나, 심해지면... 중단하셔야 겠지만요)
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
당연한 말이나 고지혈증에 대한 개선에서 가장 중요한점은 식습관의 개선과 운동의 지속성입니다.
운동의 종류보단 흥미를 가지고 지속적으로 할 수 있는 운동을 선택하시는 것이 질문자분의 목표를 더 빨리 이룰수 있으리라 생각합니다.
답변 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
물론 좋은 운동입니다만 아마 운동하기 쉽지 않으실겁니다. 먼저 꾸준히 런닝하는 습관부터 들이고 그 다음에 로잉머신을 고려하시는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
운동의 종류에 따라서 중성지방을 특별히 더 잘 태우고 그런 것은 없습니다. 로잉머신은 유산소 운동 중에도 강도가 다소 있는 운동으로 중성지방을 태우는 것에 있어 효과적인 운동이라고 볼 수 있습니다.
