다이어트할때 아침을 꼭 먹어라고 하는 이유가 무엇인가요?

Question

안녕하세요.

다이어트 식단을 보면 아침을 많이 먹고 저녁은 거의 먹지않는 식단이 많더라고요.

아침을 꼭 먹어라는 얘기도 엄청 많던데, 그 이유가 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량과 대사량에 따라 아침식사의 중요성이 달라집니다.

아침식사를 하게되면 에너지를 주고 점심의 과식을 방지할 수 있습니다

Answer 2

다이어트 중에 아침 식사는 신진대사 활성화, 과식 방지, 집중력 향상, 필수 영양소 섭취, 혈당 조절, 근육 감소 방지에 도움을 줄 수 있어 체중 감량과 건강 유지에 필수적이며, 적당량의 단백질, 탄수화물, 섬유질, 유지방을 포함한 균형 잡힌 아침 식사를 섭취하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

아침을 드시게되면 저녁에 과식을 예방 할 수 있습니다 아침을 안드시면 두뇌활동도 늦어지고 운동 할 때 힘들 수 있으며 아침 점심을 먹어두면 저녁에는 가볍게 단식을 통해서 체중이 저하 될 수있어요