운동할때 칼로리 소모량은 심박수로 결정되는건가요?

Question

운동을 할때 런닝머신으로 조깅 느낌으로 뛰면 심박수가 160이 나오고 자전거를 타게되면 엄청 빨리 타도 140이 나오게 되는데 심박수에 따라서 칼로리 소모량이 결정된다고 하는데 그러면 걷는게 더 효과가 좋은건가요?

Answer 1

칼로리 소모는 심박수 뿐 아니라 운동 종류, 강도, 시간, 개인 체중 등 여러 요인에 따라 결정됩니다.

자전거는 하체 중심 운동이고 체중 부담이 적어 심박수가 낮게 나올 수 있스니다.

심박수가 높다고 무조건 칼로리 소모가 많은 건 아니며 지속시간과 즌육 사용량도 중요합니다.

자신에게 맞는 강도로 꾸준히 하는 게 가장 효과적입니다.

Answer 2

운동으로 소비되는 칼로리 소시량은 운동의 시간 그리고 강도 체중 나이 등의 여러 복합적인요인에 따라 결정이 된답니다.

같은강도의 운동을 하더라도 몸이 날씬한 가벼운 사람과 몸이 무거운 뚱뚱한사람이 있다면 뚱뚱한사람이 소비하는 칼로리량이 더커지겠죠?

그리고 사람마다 다른 기초대사량에 따라 칼로리 소모율에 차이가 나기도 하고요.

운동의 강도또한 칼로리 소모에 직접적인 연관이있답니다.