밤에 잠을 잘 잘수 있는 방법 좀 알려주세요

밤에 잠을 잘 수 있는 방법 좀 알려 주 줘요 음식이나 음악이나 잠만 잘 잘 수 있으면 은 좋겠습니다 다른님들은 어떻게 잠을 잘 수 있는지도 궁금하구요