달리기에대해궁금해서질문합니다.

Question

달리기를 할때 서서히 속도 강도를 높이는게 좋은가요? 무리하게 늘리는거보다요 조금조끔씩이요 그래야 질리지않고할수있는서아닌지요?

Answer 1

심폐지구력,유산수 수행능력이 떨어진다면 낮은 강도에서 부터 해주는게 좋죠.

그리고 심박수도 재서 계산 하는게 좋긴한데 꼭 그렇게 안하셔도 될 거 같고 그냥 낮은 강도에서 해주시면 될 거 같아요!

Answer 2

안녕하세요. 29세 남성 입니다.

말씀하신 해당 질문에 답변드리겟습니다.

서서히 올리는것이 좋습니다, 한번에 무리하게 늘리게되면

사고 위험도있고 멀리보았을때 본인이 달리기를 꾸준히 하며 건강해질 생각이 있으시다면

조금씩 조금씩 늘리는것이 옳은일 입니다.

또 궁금하신것이 생기시면 답변달겟습니다.

감사합니다.