진짜 물리적으로 너무 피곤할땐...?

Question

정말 업뮤에 지쳐 잠도 제대로 못하고, 몇시간 못자요. 일 하다가 또 연락오면 자료 만들어서 대응해야하고.. 물리적으로 너무 피곤합니닼 밤낮이 없어요.. 하지만 일은 해야해요. 피곤함을 덜 수 있는 방법은?

Answer 1

안녕하세요. 김정원 노무사입니다.

우선 퇴근 후나 취침 예정 시간(예: 밤 11시~오전 6시)에는 반드시 휴대폰의 '방해금지 모드'를 설정해보시기 바랍니다. 정말 긴급한 연락(예: 상사나 특정 중요 클라이언트)만 예외로 등록해 두고, 나머지 알림은 울리지 않게 해야 뇌가 비로소 휴식 모드로 전환될 수 있습니다

​그리고 퇴근 후나 주말에는 업무용 노트북이나 서류를 눈에 보이지 않는 곳(서랍 속, 가방 안)에 집어넣으세요. 눈에 보이면 뇌는 계속 일하는 상태를 유지할 수 있습니다

오후에 도저히 정신을 차릴 수 없을 때는 15~20분 정도 짧게 눈을 붙이세요. 30분이 넘어가면 오히려 깊은 잠에 빠져 깨어났을 때 더 피곤합니다

감사합니다

Answer 2

안녕하세요. 강희곤 노무사입니다.

위 질의 내용은 노동관계법령의 해석 및 적용과 무관한 사항입니다. 관련 카테고리에 질의해보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이종영 노무사입니다.

억지로 피로를 이겨내려 하기보다 가장 급한 일만 남기고 잠시 휴식하는 것이 좋습니다

가벼운 산책이나 웃동을 곁들이는 것도 고려해볼 수 있습니다

과로가 반복되지 않으려면 업무환경의 개선도 필요합니다

Answer 4

안녕하세요. 차충현 노무사입니다.

최대한 수면시간을 확보하시기 바랍니다. 즉, 자투리 이용시간 최대한 확보하여 수면을 취하시기 바라며, 잠자리 들기 전엔 절대 휴대폰을 보지 마시고 온수에 샤워한 후 취침하면 숙면을 할 수 있을 것입니다.