단백질 쉐이크에 관련하여 답변 부탁드립니다. 선생님.

Question

아침엔 생감자 반토막과 계란 2개를 먹고

점심과 저녁엔 일반적인 식사를 하고 있습니다.

운동을 시작해서 중간중간에 단백질 쉐이크를 먹으려고 합니다.

1. 단백질 쉐이크에 들어 있는 단맛이 우리 뇌에 미치는 영향이 있을까요? 설탕이 우리 뇌에 영향이 있어 공부 또는 일을 하는 거에 있어서 집중력 저하를 일으킨다고 들어서요..ㅜㅜ

2. 단백질 쉐이크를 먹는다면 아침과 점심 사이와 점심과 저녁 사이에 먹으려고 합니다. 괜찮을까요?

답변 부탁드립니다!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 할 때 단백질을 추가로 보충하는 것이 문제가 되는 것은 아니랍니다. 단백질 쉐이크의 성분을 보면 탄수화물이 들어 있기는 합니다만, 뇌에 미치는 영향은 없을 겁니다. 탄수화물은 식사로도 보충을 하기 때문이지요. 집중해서 머리를 사용하게 되면 탄수화물을 많이 필요로 하답니다. 집중력이 떨어질 때 드시면 머리가 반짝할겁니다. 복용 시간은 언제로 드셔도 별 문제 없을 듯 합니다.

서민석 드림