완전완전완전 초보 유산소방법 좀 알려주세요

Question

여잔데 뚱뚱한편이고 한 1분만 뛰어도 힘들고 종아리가 너무 먹먹하니 아파서 오래 못뛰어요ㅠㅜ 찾아보니까 디스크때문에 그럴 수 있다는데 맨날 근력만 하니까 살이 덜 빠지는 거 같고..ㅠㅜ 저같은 사람이 유산소할 수 있는 방법이 따로 있나요?

Answer 1

향기로운딱따구리238입니다 질문에 답변드려요 완전 초보들이 하기 좋은 유산소 운동은 빠르게 걷기 런닝머신 줄넘기 같은 이런 것들이 있습니다 일상생활에서 쉽게 접근할 수 있으면서 유산소 운동으로는 이런 것들이 가장 기본이면서도 좋다고 볼 수가 있겠습니다

Answer 2

수영도 유산소 운동이거든요

수영은 디스크에 좋은 운동이기도 해서

수영을 하면 유산소 운동도 하면서

디스크도 치료가 되고

1석 2조가 아닐까 싶습니다.

Answer 3

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 유산소 운동에 가장 기본이 되는 거는 당연히 조깅입니다 조깅을 하루에 꾸준히 계속해 주시면 유산소 운동에 도움이 됩니다 좀 더 난이도 있으려면 수영을 하시는게 엄청나게 좋습니다

Answer 4

개인적으로 뚱뚱하다면 달리기는 무릎에 정말 좋지 않습니다. 그리고 신발이 좋은 런닝화를 신어야 합니다. 그러니 뛰지 말고 일단 걷기를 하길 바랍니다. 근력 운동을 하면 살이 빠지지 않습니다. 하지만 유산소를 하기 위해서는 근력 운동으로 몸에 있는 근육을 키우고 나서 유산소를 해야 합니다. 그렇지 않으면 무릎으로 달리게 되고 무릎에 엄청난 손상이 생길 수 있습니다.

개인적으로 뚱뚱한 사람에게 가장 추천하는 운동은 수영입니다. 수영복을 입는 것이 조금 민망하지만 그래도 수영이 관절에 부담이 없고 가장 좋은 다이어트 방법입니다. 근력도 많이 생기고요. 괜히 수영 선수 모두가 몸이 조각이 난 것처럼 좋은 것이 아닙니다. 이들은 수영만 해도 몸이 만들어지기 때문이죠. 러닝의 경우 타고난 인대가 조금 필요합니다. 그렇지 않으면 정말 많이 다칠 겁니다.