고민상담
말라서 살을 찌우고 싶은데 방법을 모르겠습니다.
나이는 드는데 몸은 그대로고 얼굴만 늙는 느낌이라 초라합니다.
그래서 살과 근육을 찌우고 싶은데 처음에 뭐부터 어떤 순으로 하는게 좋은지 알고 싶습니다.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 나유가지368입니다.
단백질과 탄수화물을 매끼니마다 챙겨 드시고 근력 운동을 꾸준히 하는 것이 근육을 찌우는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. BestofBest입니다. 벌크업이 중요합니다~탄수화물과 단백질을 많이 섭취하시고 가슴과 허벅지 위주 큰근육운동을 해보세요~
안녕하세요. 넉넉한살모사34입니다. 일단 당연히 먹는거를 많이 먹으시고, 헬스장같은곳 다니면서 운동을 하시는걸 추천드려요! 운동을 하는 목표가 살만 빼는것이 아니라 근육을 만들기 위함도 있기 때문에 골격이 더 단단해질 수 있을것입니다
안녕하세요. 엉뚱한도롱이25입니다. 살 찌는데에는 떡이 좋습니다. 떡을 틈틈히 많이 드셔보시고 근력 운동으로 근육도 같이 채우시길 바랍니다
안녕하세요. 부유한쏙독새227입니다.
음.. 식단을 조금씩 늘려보세요
저같은경우네는 음식 많이 먹었더니
조금씩 얼굴살이생기도라구요