말라서 살을 찌우고 싶은데 방법을 모르겠습니다.

Question

나이는 드는데 몸은 그대로고 얼굴만 늙는 느낌이라 초라합니다.

그래서 살과 근육을 찌우고 싶은데 처음에 뭐부터 어떤 순으로 하는게 좋은지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 나유가지368입니다.

단백질과 탄수화물을 매끼니마다 챙겨 드시고 근력 운동을 꾸준히 하는 것이 근육을 찌우는데 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. BestofBest입니다. 벌크업이 중요합니다~탄수화물과 단백질을 많이 섭취하시고 가슴과 허벅지 위주 큰근육운동을 해보세요~

Answer 3

안녕하세요. 넉넉한살모사34입니다. 일단 당연히 먹는거를 많이 먹으시고, 헬스장같은곳 다니면서 운동을 하시는걸 추천드려요! 운동을 하는 목표가 살만 빼는것이 아니라 근육을 만들기 위함도 있기 때문에 골격이 더 단단해질 수 있을것입니다

Answer 4

안녕하세요. 엉뚱한도롱이25입니다. 살 찌는데에는 떡이 좋습니다. 떡을 틈틈히 많이 드셔보시고 근력 운동으로 근육도 같이 채우시길 바랍니다

Answer 5

안녕하세요. 부유한쏙독새227입니다.

음.. 식단을 조금씩 늘려보세요

저같은경우네는 음식 많이 먹었더니

조금씩 얼굴살이생기도라구요