운동해서 부은 다리 빠질까요?(글자수 채우기)

Question

다이어트 20일차 된 중학생인데요 저는 운동을 거의 안하고 식단만 빡세게 해서 4키로 뺐는데 어제 너무 배고파서 치팅데이로 잡고 먹었거든요 근데 양심이 너무 찔리는 거예요...어제만 안먹었더라면 41에서 40되는거였거든요.. 그래서 오늘 홈트를 집에서 했어요 특히 허벅지운동을 엄청했어요 근데 허벅지 근육통이 엄청 오고 다리가 홈트하기 전보다 더 부은거예요ㅜ 오늘 방토밖에 안먹어서 살찐 느낌은 아니었는데 진짜 허벅지가 보기에도 퉁퉁 부은 느낌이에요..ㅜ 이거 내일되면 부은거 풀리겠죠?ㅜ

Answer 1

다리붓기는 혈액순환이 핵심! 

하체운동을 해서 아래쪽으로 혈액이 몰려서 그럴 수 있어요

운동 끝났다고 바로 멈추거나 앉지 말고 

천천히 걸으면서 다리쪽에 몰렸던 혈액이 

다시 심장쪽으로 올라갈 수 있게 도와주면 도움이 될거예요

그 후에 다리 혈액순환을 도와주는 스트레칭을 하면 시원한 느낌이 들면서 붓기가 더 잘 빠질 거예요

유튜브나 인스타에 간단하게 스트레칭하는 영상 많으니까

본인이 가장 쉽고 자주 할 수 있는걸로 골라서 해봐요!

Answer 2

붓기랑 근육 자극와서 허벅지가 부어보이는 것 같은데

보통 당장 다음날 붓기 빠지진 않고 하루 이틀 지나면서 서서히 빠집니다

근육통이 심하면 당분간 휴식을 취하고 너무 무리해서 운동 하지 않는게 좋을 것 같네요