건강관리
다이어트 식단을 먹고 있는데 가스가 많이 나오는데 식단을 바꿔야 될까요?
다이어트 식단으로 먹고 있는데요 변비가 있어서 유산균 많고 화장실 잘가는 식단으로 먹고 있는데 가스가 많이 나오고 냄새가 안좋은데 식단을 유산균을 적게 먹어야 될까요? 아침에만 해도 그릭요거트,낫또 이런거 먹거든요 유산균도 따로 챙겨 먹고요 가스가 많이 나와도 냄새가 안나면 괜찮은데 냄새가 안좋은데 클린하게 고구마,닭가슴살 이런걸로 식단을 바꿔야 될까요? 아니면 추천하시는 식단이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
일반적으로 유산균은 소화를 돕고 장 건강을 촉진하는데 도움이 되지만, 과도한 섭취로 인해 가스 발생이 증가할 수도 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 충분한 수분 섭취는 변비 예방에 도움이 됩니다. 하루에 1.5~2리터의 물을 마시는 것을 권장하며, 과일, 채소, 곡물 등의 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 변비 예방에 도움이 됩니다.
그리고 꾸준한 신체 활동은 장 운동을 촉진하여 변비를 완화시킬 수 있으며, 규칙적인 식사 패턴을 유지해주시는 것도 많은 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 가스가 많이 나온다는 것은 식이섬유를 많이 먹어도 가스가 많이 나오는 경우가 있습니다 더 이상 진행 되는 경우에는 설사까지 동반 될 수 있으니 단백질이나
다른 영향을 섭취 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
