단기간 체중 감량을 위해 저탄수화물 식단과 고단백 식단 중 어떤 방식이 효과적일까요???

Question

단기간 체중 감량을 위해 저탄수화물 식단과 고단백 식단 중 어떤 방식이 효과적일까요??

단기적인 감량 후 요요 현상을 방지하기 위한 식단도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

저탄수화물 식단이 단기간 체중 감량에 도움을 줄 수 있어요

요요 현상은 운동을 같이 병행하면 도움이 되긴 해요

Answer 2

단기간 체중 감량을 

위해 저탄수화물 식단이 효과적일 수 있습니다. 

저탄수화물 식단은 인슐린 수치를 낮추고 체내 지방 연소를 촉진하여 빠른 체중 감소를 도와줍니다. 고단백 식단 또한 근육량을 유지하면서 체중을 줄이는데 유리하지만, 단기적인 감량 효과는 저탄수화물 식단에 비해 느릴 수 있습니다.

 요요 현상을 방지하기 위해서는 균형 잡힌 식단으로 전환하고, 지속 가능한 식습관을 유지하는 것이 중요하며, 식이섬유와 건강한 지방을 포함한 식단을 통해 포만감을 유지하고, 규칙적인 운동을 병행하는 것이 좋습니다.