요요현상을 방지하는 운동법있을까요?

다이어트를 너무 급격하게 하거나 굶어서 다이어트를 하게되면요요현상이 온다고 하더라고요 요요현상을 방지하는 방법은 무엇이 있고 방지하는운동법이 따로있을까요?