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아몬드가 운동후 근육통을 완화 시켜 준다고 하는데 무슨성분 때문인가요?
열심히 운동하는 사람들 운동 후에 근육통이 올 수 있는데. 운동 끝나고 나서 견과류 아몬드를 먹으면 근육통이 완화되고 감소한다고 하는데요. 무슨 성분 때문인지 궁금합니다?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 연구원입니다.
아몬드가 운동 후 근육통을 완화시켜 주는 이유는, 우선 아몬드가 엄청난 영양소의 보고이기 때문이에요. 이 작은 견과류는 특히 마그네슘과 비타민 E가 풍부한데, 이 두 영양소가 근육 회복에 큰 역할을 해요.
마그네슘은 근육의 이완을 도와주고, 운동으로 인한 긴장과 경련을 줄여줍니다. 근육이 이완되면 통증이 줄어들고, 더 빨리 회복할 수 있게 되죠. 비타민 E는 강력한 항산화제로, 운동 중에 발생할 수 있는 산화 스트레스로부터 근육을 보호해 줍니다. 이렇게 손상을 줄여주면 근육통 완화에 도움이 되고, 회복 속도도 빨라집니다.
그리고 아몬드에는 단백질도 적당히 들어있어요. 운동 후에는 근육을 수리하고 재건하는 데 필요한 단백질이 필요한데, 아몬드가 이를 제공해 주죠. 이 모든 것들이 합쳐져 운동 후 근육통 완화에 도움을 주는 거예요. 물론, 아몬드 하나만으로 모든 것이 해결되지는 않겠지만, 건강한 식습관의 일부로 포함시키면 분명히 도움이 될 거예요.