요즘 집중력이 너무 떨어지는데, 일상에서 바로 실천할 수 있는 집중력 향상 꿀팁이 있을까요?

Question

최근 들어 책을 읽거나 업무를 할 때 예전만큼 집중하기가 어렵습니다. 스마트폰을 자꾸 보게 되고, 머릿속에 잡생각이 많아져서 한 가지 일에 30분 이상 몰두하는 게 힘드네요. 뽀모도로 기법 같은 건 시도해 봤지만 크게 효과를 보지 못했습니다. 영양제 추천이나 가벼운 운동, 혹은 생활 습관 개선 등 일상생활 속에서 당장 실천할 수 있는 현실적이고 효과적인 방법이 있다면 추천 부탁드립니다.

Answer 1

책 읽기 , 명상하기 , 핸드폰 잠시 맡기기 , 가벼운 운동하기 등 이 있어요. 한 번 시도해보세요. 좀 도움이 될거에요 ㅎㅎ!!!!!

Answer 2

집중하기 위해서는 최대한 나의 집중력을 떨어지게끔 하는 것들을 최대한 멀리 해야합니다.

핸드폰은 무음이나 방해금지 모드를 하고 최대한 멀리 한 후에, 방을 최대한 깨끗이 정리하세요.

그리고 아무 소리도 안들리게 이어폰으로 카페 노래를 듣는다면 집중할 수 있을 것 같아요

Answer 3

일단 집중력이 필요한 일을 하기 전에 커피와 같은 카페인 음료도 도움을 주고 저는 독서와 산책, 런닝도 집중력을 올리는데 도움을 주는 행동이라고 생각합니다. 그래서 오늘부터 퇴근 후 독서와 산책을 즐겨보시는 거 추천드립니다.